早泄实质上是对射精缺乏合理的控制，即男士一旦做到明显性唤起就已不能随便延长射精时间的产生，一般来说男士对男人射精的操纵是后天性培育出的，第一次性经历一般都较为快，但伴随着性经历的累积大部分男士能够 慢慢创建起这类控制力，如果辅助性的做一些健身操，就能够更有效地预防早泄。

　　一甩

　　取仰卧，收膝、分腿，有节奏感地迅速抬臀，在这里一全过程中应留意恰当用劲便于使男性生殖器能够 甩起來，最好是可以扔到抽打腹腔传出亲热的声响，每日能够 做100~200次，此外还能够做几十个俯卧撑，双手无须放到头后，上半身也无须彻底坐起，要是可以使腹部肌肉收拢就可以。

　　二缩

　　说白了的缩便是缩肛运动，能够 具有锻练“性生活肌”的功效，“性生活肌”是一种悬带条状全身肌肉，粘附于人的趾骨和尾椎骨上，归属于盆骨表层肌系统软件的关键构造之一，这类健身运动每日可进行200次。

　　三飞燕

　　取仰卧，双臂挺直分离，另外拉高上半身和两腿，像小燕子一样飞起来。飞雁健身运动可预防脊椎病，非常合适“死宅”及必须一天到晚泡在电脑前面的男士，这一健身运动还能够健壮背阔肌，虽不一定立即对早射具有什么作用，但能进一步提高全身肌肉水准，也有利于夫妻生活的长久。

　　对于早泄的运动，一定要注意适合自己。同时，养成良好的生活习惯，注意饮食，提高身体的素质和免疫能力。同时，应该注意要查明自己的情况，及时的正规的医院进行专业的检查，了解自己的情况，接受针对性的治疗

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