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阳痿的行为练习 阳痿的锻炼方法有哪些?

来源:石家庄男科医院    在线咨询

  

  一般来说,如果男性患者出现了阳痿。如果不想去医院治疗,可以先进行自我锻炼方式。

  常用的锻炼方式主要有以下几种:

  一、每天或隔天进行有氧运动,打球或跑步,30-40分钟,或者去健身房做有氧运动。

  二、仰卧起坐或俯卧撑,每天进行2组,间隔20次。

  三、提肛锻炼,每天进行2组,每组20次。

  四、每天保证睡眠,睡眠对性功能的影响也非常大。

  五、还可以自己进行按摩来提高性功能。主要按摩方式:一、腹股沟按摩,在临睡之前将两手放于两侧腹沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,对增强性欲提高精力有一定作用。二、两手搓热,一手兜住睾丸,另一手小指侧放在小腹阴毛处,然后两手齐用力兜搓睾丸阴茎100次左右,然后换手同样兜搓100次左右。三、两脚并步站立。两脚用力抓地,两腿用力向里挟,吸气时,用力提肛收缩睾丸,双手握拳,吸足气后、舌抵上颚不动,闭气,达极限时呼气,舌放下,全身放松。反复上述动作每天3次,每次5-7分钟。

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